孩子上高三或者初三之后，很多家庭都陷入了同一种节奏：晚上十一二点、甚至后半夜灯还亮着，早上起不来，到了学校前两节课就犯困。家长看着也矛盾，一方面觉得孩子肯下功夫是好事，一方面又担心这样熬下去身体扛不住、白天听课反而更差。这个矛盾其实有解，关键还是看学校怎么排作息。

　　一、熬夜多学的那点时间，常常要用白天的效率去还。

　　有的家长觉得，孩子晚睡一会儿就多写一套题，怎么算都赚。可人的注意力是有上限的，晚上熬到后半夜，第二天上午听课就打瞌睡，一节课没听进去，课后再花两三倍的时间去补，这笔账其实并不划算。更麻烦的是，作息一乱，孩子的情绪和状态也跟着往下走，越熬越累、越累越慢，反而形成恶性循环。

　　二、看作息表，要盯的是「几点能睡」，不只是「几点上课」。

　　不少家长看学校介绍，只留意早上几点开始、一天上多少节课，却忽略了孩子晚上几点能躺下。教育部曾对学生睡眠提出过明确要求：小学生每天应达到 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时，就寝时间也有大致建议。这份文件管的是中小学校，全日制补习学校并不在其中，但睡眠时长这件事本身，对每个孩子都是有意义的。家长看作息表时，不妨顺手一算：从熄灯到早上起床，孩子一天究竟能睡几个小时。

　　三、晚自习不是越晚越好，关键看那几个小时在做什么。

　　真正有质量的自习，是有安排、有反馈的：前半段限时做题，后段集中订正和答疑，中间留出休息。如果孩子整晚趴在桌上抄抄写写，看上去很用功，实际收获却有限。家长可以问问学校，晚自习有没有老师值班、遇到不会的题能不能当场问、后段会不会让孩子自己整理错题。这些细节，比「上到几点」更能说明问题。

　　四、报名前，把作息和睡眠这几件事问具体。

　　可以这样问：宿舍几点熄灯、熄灯之后还有没有统一安排、早上几点起床、中午能不能躺下歇一会儿、周末怎么补觉、孩子实在困了能不能申请早睡。愿意把这些讲清楚的学校，管理通常是有细则的，孩子住进去也更容易睡踏实、学进去。

　　孩子最后能不能考上，拼的从来不是谁睡得最晚，而是谁在清醒的时候效率最高。家长与其心疼孩子熬夜，不如报名前把作息这件事问明白，帮孩子把睡眠守住。西安优益优教育旗下优益优、优益跃两个品牌在西安共有 9 个校区，像碑林区边家村的优益优西工大分校、未央区凤城五路的优益优西中分校，具体作息安排以各校区为准，家长可以就近咨询。咨询电话 400-029-8986。