不少西安家长都有过这样的经历：孩子平时作业、周测都不错，一到大考就出状况——看错题、算错数，考完自己比谁都懊恼。很多家长第一反应是「孩子心理素质差」，其实这句话只说对了一半。临场发挥这件事，既有心态的成分，也和熟练度、考试节奏的训练密切相关。

　　一、先把「一考就慌」拆开看，别急着下结论。把最近一次考砸的卷子摊开，失分归成三类：真的不会、会做却做错、会做但来不及。如果「真的不会」占大头，那是知识漏洞，先补知识；如果「会做却做错」「来不及」占大头，多半不是能力问题，而是熟练度和考试节奏没练到位。

　　还要分清是真慌还是假慌：有的孩子平时做题本来就不熟，每一步都要现想，时间一紧自然乱；也有的孩子确实紧张，但成绩波动并不大。看清是哪一种，才不至于白着急。

　　二、临场状态是练出来的，不是靠一句「别紧张」劝出来的。把考试当成一件需要反复演练的事，比较扎实的补习学校通常会在三个环节下功夫。

　　一是限时训练，老师按考试实际时长切片，一道大题给多少分钟、一篇作文留多久，让孩子在规定时间内完成，练久了对时间的感知就准了。二是全真模拟，同一时间段、同样的时长、按顺序发卷收卷、用答题卡规范填涂，尽量还原考场节奏，让孩子对「到点交卷」不再陌生。三是逐题复盘，考完不只对答案，还要按评分细则看步骤分丢在哪里，找出「从第几步开始慌」。

　　三、家长在考试前后说的几句话，影响比想象中大。最容易帮倒忙的，是把结果挂在嘴边：反复叮嘱「这次一定要考好」、拿别人家孩子的分数来比、考完第一句就问「能考多少分」。这些话会把孩子的注意力从题目转到「考不好怎么办」上。

　　更值得做的是把关注点从结果挪到过程——今天做完了几套题、哪一类错题弄明白了，这些看得见的变化比名次更能稳住孩子。同时把作息守住，考前一两周不熬夜、不突然改作息，睡够了脑子才转得动。

　　四、如果紧张已经影响到吃饭睡觉，就要正视。考前一两晚睡不踏实很常见，不必大惊小怪；但如果持续两周以上出现失眠、心慌、吃不下饭、不愿说话，或者身体不舒服却查不出原因，就不要再当成「矫情」处理，可以找学校心理老师聊一聊，必要时到专业机构评估，也可以拨打 12355 青少年服务台咨询。

　　家长在了解一所补习学校时，不妨多问一句：班主任会不会留意孩子的情绪变化，学校有没有能随时找到的心理老师。一个班几十个孩子，有没有人注意到「这个孩子最近有点不对劲」，是很实际的差别。

　　说到底，底子决定分数的大盘，临场的稳定度决定能拿到多少。如果你家孩子也属于「平时会、一考就慌」的类型，可以打优益优的咨询电话 400-029-8986，把孩子的年级、薄弱科目和最近几次考试的情况说一说，让老师帮你判断问题出在哪一环。优益优在西安共有 9 个校区，碑林区边家村一带有优益优西工大分校，未央区凤城五路一带有优益优西中分校，也可以就近到校区看一看再决定。