十月的日历上，10月10日是个容易被忽略的日子——世界精神卫生日，今年是第35个。最近不少中小学已经把活动排进日程：有的开主题班会，有的办心理游园会。西安灞桥区就有小学借着国庆假期布置了「禅绕画」创作，返校后办一场心理主题展览。这些安排其实在提醒家长：孩子的情绪，和不舒服的身体一样，需要被看见。

一、10月10日这个日子，和自家孩子有什么关系

　　世界卫生组织把每年的10月10日定为世界精神卫生日。在中小学，这件事落到国家层面，就是反复强调的「健康第一」。教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》写得很细——不得以考试成绩对学生排名，严控书面作业总量，有条件的地方鼓励每周设一天「无作业日」；还要求每学期至少开展1次家访，对重点关注的学生建立「一生一策」心理档案。学校看到的是白天，家长看到的才是孩子在家的样子。

二、哪几种表现，值得家长多留一个心眼

　　心理医生常说，情绪没有好坏，每一种都值得被听见。但有些变化如果持续存在，就是在给家长提信号了。一是睡眠：长期入睡难、睡不踏实。二是情绪起伏特别大：一点小事就发火，或者突然变得沉默、不愿说话。三是身体上的「说不清」：经常头痛、肚子疼，查不出毛病。四是回避：不想上学、不愿和同学来往、把自己关在房间里。这些表现偶尔出现一次，多半是青春期正常的波动；连着两三周都这样，就该认真对待了。

三、家长最容易做错的两件事

　　第一件是急着讲道理。孩子说「累」，很多家长张口就是「累什么累，你看人家」。被压下去的愤怒和悲伤，会转成身体上的不舒服。先把情绪接住，再谈怎么解决，顺序反了，道理再对也听不进去。

　　第二件是把成绩和孩子的价值绑在一起。「十条措施」专门提了缓解考试升学焦虑，中考改革也在往「加快扩大优质高中招生指标到校」的方向走，就是想让升学不再是「一次考试定终身」。家长越把中高考当成全家唯一的目标，孩子越容易把一次月考的起伏当成对自己的否定。

四、家长能做的几件小事

　　一是先把作息稳住。文件要求「体育每天2小时」「课间15分钟」。孩子在家，家长能做的是守住睡觉时间和运动量，别让刷题把这两件事挤掉。

　　二是留出「不谈学习」的时间。哪怕每天饭后十分钟，聊聊学校里的趣事、他喜欢的歌，也比一天问三次「考了多少分」有用。

　　三是知道什么时候该找专业的人。如果情绪已经影响到吃饭、睡觉、上学，可以找学校心理老师，或者拨打12355、12356。这不是小题大做，就像孩子发烧了要看医生一样。

　　离中高考还有一段时间，家长能帮孩子做的最重要的事，往往不是再多刷一套卷子。西安补习学校的全日制班型通常配有班主任跟进状态，西安高考补习学校、高考复读学校也会留出固定的答疑与谈心时段。优益优教育在西安共有9个校区，想了解班型和校区环境，可以拨打咨询电话 400-029-8986。